Mitos vs Realitas: Apa yang di Rasa Saat Serangan Panik?

Lovely Thuthu - Kesehatan dan kebugaran menyentuh kita masing-masing secara berbeda. Ini adalah kisah satu orang.

Pertama kali saya mengalami serangan panik, saya berusia 19 tahun dan berjalan kembali dari ruang makan ke asrama kuliah saya.

Saya tidak dapat menentukan apa yang memulainya, apa yang mendorong serbuan warna ke wajah saya, sesak nafas, serangan rasa takut yang cepat. Tetapi saya mulai terisak-isak, melingkarkan lengan saya di tubuh saya, dan bergegas kembali ke kamar yang baru saya pindahkan - tiga kali lipat dengan dua mahasiswa lainnya.

Tidak ada tempat untuk pergi - tidak ada tempat untuk menyembunyikan rasa malu saya pada emosi yang kuat dan tidak dapat dijelaskan ini - jadi saya meringkuk di tempat tidur dan menghadap ke dinding.

Apa yang terjadi pada saya? Mengapa itu terjadi? Dan bagaimana saya bisa membuatnya berhenti?


Butuh bertahun-tahun terapi, pendidikan, dan pemahaman stigma seputar penyakit mental untuk sepenuhnya memahami apa yang sedang terjadi.

Saya akhirnya mengerti bahwa desakan intens ketakutan dan penderitaan yang saya alami berkali-kali pada saat itu disebut serangan panik.

Ada banyak kesalahpahaman tentang apa yang terlihat dan dirasakan oleh serangan panik. Bagian dari mengurangi stigma di sekitar pengalaman ini adalah mengeksplorasi seperti apa serangan panik dan memisahkan fakta dari fiksi.


Mitos: Semua serangan panik memiliki gejala yang sama
Kenyataan: Serangan panik dapat terasa berbeda untuk semua orang, dan sangat bergantung pada pengalaman pribadi Anda.

Gejala umum termasuk:

sesak napas
jantung balap
merasa kehilangan kontrol atau keamanan
sakit dada
mual
pusing
Ada banyak gejala yang berbeda dan mungkin mengalami beberapa gejala, dan tidak semuanya.

Bagi saya, serangan panik sering dimulai dengan deru panas dan muka memerah, rasa takut yang intens, peningkatan denyut jantung, dan menangis tanpa pemicu yang signifikan.

Untuk waktu yang lama, saya bertanya-tanya apakah saya bisa menyebut apa yang saya alami serangan panik, dan berjuang untuk "mengklaim" hak saya untuk peduli dan peduli, dengan asumsi saya hanya menjadi dramatis.


Baca juga :
Mitos Mengenai Susu Oraganik dan Khasiatnya
Mengapa anak-anak harus pindah sekolah

Read More

Mitos Mengenai Susu Oraganik dan Khasiatnya

Lovely Thuthu -

MITOS: "ANDA HARUS MEMBELI SUSU ORGANIK."
Sebagian orang tua memilih membelanjakan dolar organik mereka untuk Susu peninggi badan untuk remaja, dan itu bagus. Bahkan, saya telah menulis tentang mengapa saya sering membeli susu organik di 4 Makanan Saya Mengubah Pikiran Saya Tentang. Tetapi ada juga waktu yang kita beli secara konvensional. Baik susu organik maupun susu konvensional memiliki paket kalsium dan nutrisi penting lainnya. Jadi, jika Anda hanya memiliki anggaran untuk konvensional, belilah secara konvensional — dan ketahuilah bahwa penelitian tidak menunjukkan perbedaan signifikan dalam kadar hormon antara organik dan konvensional.

MITOS: "HANYA FULL-FAT MILK ADALAH SEHAT."
Semua varietas susu, dari lemak bebas hingga utuh, merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang sangat baik serta sumber protein dan potasium yang baik. Ada kecenderungan di beberapa kalangan untuk kembali ke makanan penuh lemak seperti susu tiens peninggi badan, mentega, dan lemak babi. Tetapi sebagai ahli diet, saya hanya belum melihat cukup bukti bahwa lemak jenuh dalam makanan memiliki manfaat nyata bagi kesehatan. Sementara itu, American Academy of Pediatrics terus merekomendasikan produk susu bebas lemak atau rendah lemak untuk anak-anak yang lebih tua dari dua. Inilah saran saya: Jika anak-anak Anda benar-benar suka utuh tetapi Anda khawatir tentang kelebihan lemak dan kalori, cari tempat lain dalam diet (seperti keripik dan makanan cepat saji) untuk memangkas. Jika anak-anak Anda lebih suka skim atau rendah lemak seperti yang saya lakukan, itu juga bagus. Apa pun jenis yang Anda pilih, Anda masih mendapatkan nutrisi bintang yang sama.

Read More

Mengapa anak-anak harus pindah sekolah

Lovely Thuthu -Beberapa tahun yang lalu, ketika anak perempuan saya berada di kelas dua dan tiga, mereka mengoceh tentang istirahat tarian yang kadang-kadang mereka miliki selama hari sekolah.

Guru mereka akan memasang video, yang mendorong anak-anak untuk bangun dan menari, dan kemudian mereka kembali bekerja.
"Sungguh ide yang cemerlang," saya ingat berpikir pada saat itu.

Guru anak-anak saya tentu tidak sendirian. Semakin banyak guru yang menggabungkan beberapa bentuk gerakan ke dalam hari sekolah, terutama karena penelitiannya cukup jelas: Aktivitas fisik di sekolah mengarah pada kinerja kognitif yang lebih baik dan lebih sedikit masalah perilaku, belum lagi menebang stres dan kecemasan.

Kelompok-kelompok seperti National Association of Physical Literacy mengartikan pentingnya mengajar anak-anak untuk bergerak ketika mereka masih muda sehingga mereka akan membuat gerakan bagian dari kehidupan mereka ketika mereka tumbuh dewasa.
Berapa banyak latihan yang dibutuhkan anak Anda, berdasarkan penelitian terbaru
Berapa banyak latihan yang dibutuhkan anak Anda, berdasarkan penelitian terbaru
Semuanya tampak seperti tidak punya otak, terutama karena penelitian menunjukkan bahwa obesitas pada masa kanak-kanak tampaknya semakin memburuk. Sebagai mantan ibu negara Michelle Obama menganjurkan, mari anak-anak kita pindah.

Baca juga : Solusi Mencari Guru Les Privat

Namun, tantangannya adalah membujuk administrasi sekolah untuk secara konsisten menyediakan waktu untuk kegiatan fisik ketika mereka ditekan untuk memenuhi persyaratan akademik yang ketat dan mencari uang untuk membayar beberapa pelatihan.
Penelitian: Aktivitas fisik menguntungkan siswa

Sama seperti sekolah kami mengajarkan literasi matematika dan membaca, mereka dapat mengajarkan literasi fisik, mengajar anak-anak dasar-dasar gerakan sehingga mereka dapat tetap aktif untuk hidup, kata Susan Kamin, kepala petugas kesehatan untuk Asosiasi Nasional Literasi Fisik.
Asosiasi nirlaba memberikan pelatihan pribadi dan online kepada para guru dan masyarakat dan menyediakan video "BrainErgizer", video gerakan lima menit yang dikembangkan bersama dengan University of Connecticut berdasarkan penelitian tentang apa yang merangsang otak.

Dr. John Ratey, seorang profesor klinis psikiatri di Harvard Medical School, mengatakan istirahat aktivitas selama hari sekolah membuat para pembelajar yang lebih baik karena dampak gerakan di otak.
"Ketika Anda bergerak, Anda menstimulasi semua sel saraf yang kita gunakan untuk berpikir, dan ketika Anda menstimulasi sel-sel saraf itu, ia membuat mereka siap untuk melakukan hal-hal," kata Ratey, seorang ahli di bidang neuropsikiatri dan penulis "Spark: The Revolutionary Ilmu Latihan Baru dan Otak "yang telah menghabiskan 30 tahun terakhir berfokus pada" sistem perhatian "otak.
"Ketika Anda berolahraga, Anda menyalakan sistem perhatian, jadi itu berarti Anda (membayar) perhatian yang lebih baik, Anda dapat menangani lebih banyak frustrasi, Anda dapat bertahan dengan itu lebih lama," katanya. "Anda dapat memanipulasi informasi dengan memutar ... di bagian depan otak kita untuk membuatnya bekerja lebih baik, dan itu benar-benar penting dan penting dalam hal mengambil informasi serta melakukan dengan itu."

Read More

Solusi Mencari Guru Les Privat

Lovely Thuthu - 

Apakah anak Anda hilang dalam kabut aturan tata bahasa dasar, tenggelam dengan cepat dalam campur aduk hukum Newton di sekolah menengah, atau hilang dalam rincian kelas biologi AP, Anda perlu bantuan cepat, sebelum anak Anda jatuh jauh di belakang kelas dan tidak pernah pulih. Jadi, apa sebenarnya yang bisa Anda lakukan .... sekarang?

Banyak orang tua yang frustrasi memecahkan masalah ini dengan menyewa seorang atau cari guru les privat. Namun, setiap keluarga memiliki kebutuhan yang unik, dan tutor memiliki banyak pengetahuan dan kepedulian. Jadi penting untuk mengetahui apa yang Anda inginkan, kemudian secara menyeluruh menyelidiki keterampilan, pengalaman, komitmen, dan kepribadian tutor.

1. Ketahuilah tujuan Anda
Tanyakan pada diri Anda atau guru les privat anak Anda:

Tingkat bantuan apa yang kita butuhkan? Apakah anak saya membutuhkan bantuan pekerjaan rumah, perbaikan intensif, atau sesuatu di antaranya?
Bidang apa yang ingin kita lihat meningkatkan tutor: nilai yang lebih baik dalam satu mata pelajaran (kimia, geometri); peningkatan keterampilan umum (matematika, membaca, sains); kemampuan belajar; motivasi?
Apa yang saya ketahui tentang gaya belajar anak saya? Apakah dia belajar paling baik dengan membaca, mendengarkan, bergerak, menyentuh? Apakah dia lebih baik dengan pria atau wanita? Apakah dia perlu banyak perawatan atau tangan yang kuat? Apa yang memotivasi dan menarik minatnya?
Berapa banyak waktu dan uang yang dapat Anda curahkan untuk bimbingan? Jangan berhemat, tetapi jujurlah dengan diri sendiri sebelum memulai.

2. Ketahuilah pilihan Anda
Hubungi konselor atau guru sekolah anak Anda dan bagikan perhatian Anda. Konselor yang baik akan bertemu dengan anak Anda dan harus memiliki file tentang kemajuannya sepanjang karier sekolahnya, skornya pada tes standar, dan catatan tentang kemungkinan masalah kepribadian. Sebagian besar sekolah memiliki daftar guru les privat terbaik yang terdaftar di kantor konseling. Seringkali itu dalam bentuk resume atau selebaran. Banyak kali ini diposting di sebuah buku untuk orang tua untuk melihat sebelum membuat pilihan. Atau sekolah dapat mempostingnya di papan buletin untuk orang tua dan siswa.

Lihat koran lokal. Banyak pengajar yang baik mendaftarkan kredensial mereka di sana.
Mintalah teman dan tetangga untuk mencari ide. Pensiunan atau guru "tinggal di rumah-orang tua" mungkin bersedia membantu. Pastikan mereka tahu materi yang Anda butuhkan.
Hubungi cabang lokal Anda dari pusat pembelajaran seperti Sylvan atau Kumon. Tanyakan apakah anak Anda sesuai dengan profil mereka. Biasanya mereka bekerja dengan masalah umum seperti pemahaman bacaan, daripada subjek khusus seperti biologi atau sastra.

Read More

Paket Wisata Jogja

​

Yogyakarta memiliki udara yang segar dan perubahan pemandangan yang saya tidak tahu yang saya butuhkan sampai kita sampai di sana. Alasan saya menjadi bingung oleh Yogyakarta adalah alasan mengapa Anda perlu segera memesan paket wisata jogja sampai ke kota Jawa yang menarik ini.

Yogyakarta adalah nama kota yang enak dan kawasan subur yang mengelilinginya di selatan Jawa Tengah, pulau terbesar kelima di Indonesia - kepulauan terbesar di dunia dengan 13.466 pulau tropis - dan pulau terbesar ke-13 di dunia.

Dengan hanya 500.000 orang, populasi Yogyakarta sangat kecil dibandingkan dengan 141 juta penduduk di Jawa yang berpenduduk 215 juta!), Yang membuatnya menjadi pulau berpenduduk paling banyak di planet ini. Lalu ada ibu kota, Jakarta, di sebelah barat Jawa, yang merupakan rumah bagi sekitar 11 juta orang.

Tanpa kepadatan orang dan hiruk pikuk yang datang dengan itu, ukuran dan kecepatan Yogyakarta adalah bagian besar dari daya tariknya.

Yogyakarta juga merupakan tempat tinggal beberapa akomodasi yang indah, mulai dari hotel grand colonial sampai ke tempat-tempat butik dengan warisan dan jiwa, yang terletak di desa-desa terpencil dan daerah pinggiran yang rimbun.

Inilah yang kami temukan begitu menarik.

YOGYAKARTA, KOTA JAWA YANG PENUH KEAJAIBAN

Saya tidak ingat pada titik mana saya menjadi sedikit tertipu oleh Yogyakarta. Sementara saya menyukai pagi pertama kami menjelajahi pura Prambanan dan perjalanan kami ke Gunung Merapi sangat indah, begitu kembali ke Yogyakarta - disebut 'Yogya' dan diucapkan 'Jogja' oleh penduduk setempat - segala sesuatunya mulai menurun.

Hotel pertama yang kami periksa masuk di mengecewakan, lingkungannya berubah menjadi pusat wisata, dan saat masih pagi ketika kami pergi mencari makan makanan, jalanan sepi, tidak mungkin menemukan barang Indonesia, dan sebagian besar restoran kosong Kami menemukan mini mart dan mengunyah kentang keripik untuk makan malam.

Pemandu lokal kami, Charlotte, menyarankan agar kami sewa mobil jogja mengunjungi pasar Prawirotaman sebelum bertemu dengan kami keesokan harinya. Bangunan bertingkat rendah dan lokal, dengan blok angin berwarna oranye untuk dinding, lantai ubin krim kotor dan atap timah bergelombang, pasar mungil itu penuh dengan kios kayu reyot yang sarat dengan keranjang bambu kering dengan produk mengkilap segar.

Ada piramida kelapa berbulu yang dipotong terbuka untuk mengungkap bagian dalam susu mereka yang berwarna putih, gunung-gunung dari bawang merah ungu yang terbentuk sempurna, tumpukan cabai merah dan kuning yang dipoles, seikat daun bawang hijau raksasa yang sepertinya baru saja dipetik dari bumi, dan nanas matang yang memancarkan segala macam aroma manis.

Ada kios-kios keranjang kayu kelapa, ember berisi peralatan vintage, dan rak-rak di atas rak mortar granit dan alu, pot tanah liat, dan guci tua dan kendi yang tampak seperti kapal kuno yang terukir di dinding kuil.

Lalu aku melihat sebuah gerai makanan kayu antik, dilapisi kotoran, sebuah tirai kanvas kotor ditarik ke bawah untuk menyembunyikan rak-rak berdebu yang dulu akan mengangkut panci sup dan mie yang mengepul dari sekitar jalan-jalan di Prawirotaman. Aku berharap bisa membawanya pulang.

Lalu aku melihat yang lain, cat gioknya yang retak dan mengelupas, 'soto daging sapi' diiklankan dengan huruf kuning pudar di jendela kacanya, mangkuk bermotif mawar putih yang ditumpuk di dalamnya, dan meja putih miring di depan untuk menyambut pelanggan.

Ketika kami pergi untuk kembali ke hotel, saya melihat becak pertama saya (diucapkan beh-chak). Seorang wanita lokal, lengan terbebani dengan tas belanja, dengan elegan menghadap ke bantal vinyl kecil dari bentuk transportasi pedal bertenaga tradisional yang paling menarik yang pernah saya lihat.

Keesokan harinya kami melihat barisan panjang mereka di luar pasar utama Pasar Beringharjo. Mereka mirip dengan trisim tua di Phnom Penh namun warnanya lebih berwarna, lengket dan lebih manis. Ada kerudung vinil untuk menaungi penumpang dan roda yang lebih kecil dengan hub yang dihiasi dengan lukisan naif yang dinamis dari atraksi lokal seperti Gunung Merapi, gunung vulkanik yang menghadap ke Yogyakarta. Mereka sangat keren. Terence tidak pernah bosan memotretnya.

Mungkin karena kami tiba di Yogyakarta langsung dari Bali bahwa perbedaan antara kedua tempat itu begitu dramatis. Hal pertama yang saya perhatikan adalah bagaimana lalu lintas mengalir dengan sangat bebas - tidak ada kemacetan yang tampaknya menggiling banyak perjalanan Bali kita sampai terhenti. Dan taksi modern Bali tidak sesuai dengan romantika trishaws yang menyenangkan, tidak praktis seperti pada semua tapi orang Jawa terkecil.

Sedangkan jalan-jalan Seminyak di Bali, tempat kami menghabiskan sebagian besar waktu kami, penuh dengan pengunjung mancanegara, Yogyakarta sangat disibukkan dengan turis Indonesia. Dan mereka semua tampak senang memiliki kita di sana. Tidak seperti Bali, dimana penduduk lokal yang berurusan dengan wisatawan terkadang bisa terlihat (dibenarkan) letih, di Yogyakarta pelancong asing nampaknya masih menjadi sesuatu yang baru.

Di Prambanan, salah satu atraksi utama paket wisata jogja  - yang lainnya adalah Borobudur - yang ramai dikunjungi wisatawan domestik, kami terus-menerus dihentikan oleh kelompok siswa. Sejak usia sekolah dasar sampai usia universitas, anak-anak sangat ingin mempraktikkan bahasa Inggris mereka (satu kelompok lagu yang sangat menggemaskan bahkan menyanyikan sebuah lagu!), Sementara keluarga dan kelompok teman Indonesia ingin berfoto bersama kami.

Itu adalah jenis pengalaman perjalanan lokal yang telah lama kami hargai - mengalami pemandangan yang disukai turis lokal berbeda dengan atraksi yang memancing wisatawan asing. Mereka seringkali sangat berbeda satu sama lain dan yang pertama bisa mengungkapkan sebanyak mungkin tentang orang-orang lokal seperti menjelajahi jalan-jalan belakang lingkungan.

Sementara Seminyak, Canggu dan Ubud terasa begitu global, dengan butik busana mereka dipenuhi kaftan spangly dan sandal Romawi manik-manik, restoran Eropa yang megah, bar pantai yang ramai, dan cantinas Meksiko yang ramai, Yogyakarta terasa sangat khas Indonesia dan saya sangat menyukainya.

Malioboro, jalan perbelanjaan utama Yogyakarta dilapisi dengan toko-toko yang menjual batik, makanan khas Indonesia sangat disayangkan, sepertinya hanya ada sedikit bar yang bisa kita lihat di luar kawasan wisata. (Oke, jadi itu satu-satunya keluhan kami.)

Yogyakarta, tentu saja, seperti negara-negara lain di Indonesia, sebagian besar beragama Islam. Bali sendiri menjadi pulau Hindu. Dan itu sebagian menjelaskan mengapa kami tidak melihat turis setengah telanjang berjalan-jalan dengan botol bir di tangan mereka. (Kami juga jauh dari pantai.)

Tapi itu yang menghormati orang lain, budaya kaya dan sejarah panjang yang akan mengungkap dirinya selama kami tinggal, dan pemeliharaan tradisi kuno seperti perjalanan trishaw yang sangat menawan. Tunggu sampai saya ceritakan tentang kuil dan pedesaan.

Selama kunjungan kami, kami hanya akan melihat sekitar dua lusin turis mancanegara. Bereft dari wisatawan, Yogyakarta masih merasa seperti sebuah rahasia. Ada alasan saya menunggu beberapa bulan untuk menceritakannya kepada Anda. Sekarang setelah saya berbagi, Anda harus sampai di sana.

Read More