Asthenopia atau kelelahan mata adalah masalah umum yang menimpa orang yang menggunakan komputer. Kelelahan mata dapat menyebabkan stres dan penurunan produktivitas. Saat mata Anda
tegang, Anda juga cenderung merasa lelah, serta mengalami sakit leher dan sakit kepala. Semua ini dapat menyebabkan Anda stres lebih lanjut. Dengan meningkatkan kondisi kerja Anda, Anda dapat meminimalkan kelelahan mata dan mengurangi tingkat stres Anda.
Pencahayaan yang memadai penting di area kerja Anda. Jika tidak ada cukup cahaya, mata Anda akan tegang; terlalu terang dan Anda akan menderita silau. Memiliki jenis pencahayaan yang tepat juga penting. Meskipun Anda selalu dapat mengandalkan cahaya alami di siang hari, Anda harus memilih cahaya buatan jika Anda bekerja dengan komputer di malam hari. Dapatkan lampu neon daripada lampu pijar. Mereka jauh lebih baik dan ramah di mata Anda dan mereka mengkonsumsi lebih sedikit energi dan bertahan lebih lama.
Anda akan membuat otot mata Anda bekerja terlalu keras jika harus menyipitkan mata karena silau. Pastikan untuk menghilangkan semua sumber silau, baik itu cahaya yang langsung menyinari mata restasis tetes mata Anda atau pantulan dari layar Anda. Jika monitor Anda tidak dilengkapi dengan lapisan anti-silau, pertimbangkan untuk membeli layar anti-silau.
Selain silau, kekhawatiran Anda yang lain adalah kontras warna yang tinggi di sekitar Anda. Ini termasuk apa yang Anda lihat di monitor komputer Anda dan segala sesuatu di lingkungan terdekat Anda seperti dinding dan perabotan Anda. Mata Anda sulit untuk melihat baik warna kontras maupun warna monoton. Jadi, jika Anda dapat menemukan kesempatan untuk mengecat ulang dinding Anda, gunakan warna-warna terang dan pastel untuk menciptakan suasana yang lebih tenang.
Monitor komputer atau bola lampu yang berkedip-kedip mengganggu. Untuk menghindari stres lebih lanjut, segera ganti bola lampu yang tidak bersinar terus. Beli monitor baru jika monitor lama Anda tidak dapat diperbaiki lagi, meskipun Anda mungkin ingin menyesuaikan kecepatan refresh terlebih dahulu untuk menstabilkan output tampilan.
Berhati-hatilah dengan apa yang Anda baca di komputer Anda. Anda tidak akan terlalu memaksakan mata jika harus terus membaca dokumen dalam font kecil atau tipografi mewah. Dan jika Anda harus berurusan dengan dokumen pindaian yang hampir tidak terbaca, sebaiknya gunakan program pengenalan karakter optik sehingga Anda dapat membaca konten dengan lebih baik dan tanpa banyak usaha.
Perhatikan jarak Anda dari monitor komputer. Anda harus berada setidaknya sejauh satu lengan dari layar. Menurut para ahli, mata kurang lelah jika Anda melihat ke bawah cakrawala daripada di atasnya.
Selain itu, Anda harus menghindari pengalihan fokus secara terus-menerus ke dan dari objek yang dekat atau jauh. Melakukannya bisa sangat melelahkan mata Anda. Jika Anda bekerja di komputer dan terus-menerus mengacu pada salinan cetak pada saat yang sama, yang terbaik adalah menopang dokumen tips meningkatkan penglihatan sumber Anda pada dudukan yang ditempatkan di samping monitor Anda. Dengan begitu, jarak fokus Anda tetap hampir sama.
Mata Anda juga akan tegang jika Anda tetap fokus pada objek yang sama untuk waktu yang lama. Biasakan untuk mengalihkan pandangan dari apa yang sedang Anda kerjakan dan melihat sesuatu yang lain dari jauh selama sekitar dua menit. Lakukan ini setiap dua puluh menit atau lebih. Atau, Anda dapat menutup mata dan menangkupkan telapak tangan di atasnya selama beberapa detik.
Satu hal terakhir yang harus Anda perhatikan adalah tingkat kelembaban di kantor Anda atau di mana pun Anda bekerja. Kelembaban yang rendah cenderung mengeringkan mata dan mata kering menyebabkan kelelahan mata. Sebagai solusinya, pastikan ruang kerja Anda berventilasi baik dan periksa aliran arus udara di tempat Anda duduk.
Jika Anda ingin menghindari stres, penting untuk merawat mata Anda dengan baik. Sebelum Anda merasakan stres, mata Andalah yang pertama kali terpengaruh, jadi lindungilah mata Anda setiap kali Anda bekerja di depan komputer.
0 komentar:
Posting Komentar